Hari Otak Sedunia 2024: Mengutamakan Kesihatan dan Pencegahan Otak

Selaras dengan tema Kesihatan Otak dan Pencegahan untuk Hari Otak Sedunia (2024), adalah penting untuk menarik perhatian kepada kepentingan memelihara kesihatan kognitif. Tema untuk tahun ini menggalakkan kita mengambil langkah proaktif untuk menggalakkan kesejahteraan otak menyeluruh di samping mencegah penyakit saraf. Pada pendapat saya sebagai ahli psikologi klinikal, adalah penting untuk bercakap tentang fleksibiliti kognitif dan bagaimana ia memberi kesan besar kepada kesejahteraan sosial dan individu.

Sudut Psikologi Fleksibiliti Kognitif

Keupayaan otak untuk menyesuaikan diri dengan maklumat baru, peralihan antara tugas, dan memproses beberapa idea sekaligus disebut sebagai fleksibiliti kognitif. Ketangkasan mental ini penting untuk kehidupan seharian kita dan tidak terhad kepada kejayaan di sekolah atau di tempat kerja. Orang yang mempunyai lebih fleksibiliti kognitif, contohnya, lebih mampu menyesuaikan diri dengan perubahan pantas semasa wabak COVID-19, mengurus rutin kerja dari rumah dan menyesuaikan diri dengan norma sosial baharu.

Refleksi Peristiwa Semasa

Peristiwa antarabangsa semasa telah menguji fleksibiliti kognitif kolektif kami, seperti konflik berterusan di banyak wilayah di dunia dan kejayaan pesat dalam kecerdasan buatan. Untuk menyelesaikan isu yang sukar, kita mesti boleh bersimpati dengan pelbagai sudut pandangan dan mengubah suai cara berfikir kita dalam keadaan tertentu. Untuk merawat secara berkesan kesan emosi dan psikologi perang terhadap pelarian, contohnya, sistem sokongan yang boleh disesuaikan dan penuh belas kasihan mesti dibangunkan.

Empati dan Fleksibiliti Kognitif

Asas fleksibiliti kognitif ialah empati. Ia membolehkan kita memahami fikiran, perasaan, dan pandangan orang lain dengan meletakkan diri kita di tempat mereka. Keupayaan ini penting untuk menyelesaikan pertikaian, mengukuhkan ikatan antara orang ramai, dan menggalakkan kesepaduan sosial. Kita boleh membina lebih banyak komuniti belas kasihan yang lebih mampu menghadapi cabaran dan menyokong kesihatan mental dengan memupuk empati.

Petua untuk Meningkatkan Kesihatan Otak dan Fleksibiliti Kognitif

1. Kekal Aktif Fizikal: Bersenam secara tetap telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan otak, dan senaman yang meningkatkan fleksibiliti kognitif termasuk yoga, menari, dan berjalan.
2. Terlibat dalam Pembelajaran Sepanjang Hayat: Mengakomodasikan otak anda dengan kemahiran baharu, tajam dan fleksibel seperti mempelajari bahasa baharu atau bermain alat muzik. Pembelajaran berterusan menggalakkan keplastikan saraf, keupayaan otak untuk menyusun semula dirinya.
3. Amalkan Kesedaran dan Meditasi: Meningkatkan fokus, mengawal emosi dan menguruskan tekanan adalah semua faedah rutin ini yang membawa kepada
   peningkatan fleksibiliti kognitif. Kekal berwaspada membolehkan kita berfikir dengan lebih fleksibel dan kekal pada masa kini.
4. Memupuk Hubungan Sosial: Rangkaian sosial yang teguh menawarkan rangsangan mental dan emosi, yang penting untuk memelihara fungsi otak. Mempunyai perbincangan yang bernas dan mengambil bahagian dalam aktiviti kumpulan membantu meningkatkan empati dan fleksibiliti kognitif.
5. Utamakan Tidur dan Pemakanan: Untuk otak berfungsi dengan baik, diet seimbang dan tidur yang cukup adalah penting.

 

Kesimpulan

Mari berikrar untuk mengutamakan kesihatan otak pada Hari Otak Sedunia ini dengan membangunkan fleksibiliti kognitif dan mengambil langkah pencegahan. Dengan melakukan ini, kita meningkatkan kesejahteraan kita sendiri dan juga masyarakat yang lebih fleksibel, belas kasihan dan berdaya tahan. Ingatlah bahawa asas kehidupan yang sihat adalah otak yang berfungsi.

Dr. Siti Irma Fadhilah Ismail

Pensyarah Kanan

Jabatan Psikiatri

Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan, Universiti Putra Malaysia

Tarikh Input: 05/08/2024 | Kemaskini: 04/09/2024 | nadia_rahman