Hari Tanpa Diet Antarabangsa: Peralihan ke Arah Gaya Hidup Mampan

Memahami Inisiatif Ini

Disambut setiap tahun pada 6 Mei, Hari Tanpa Diet Antarabangsa bermula pada tahun 1992 sebagai satu gerakan global untuk mencabar pengaruh budaya diet serta piawaian imej badan yang tidak realistik. Inisiatif ini menggalakkan penghormatan terhadap tubuh badan, menilai semula keberkesanan diet yang bersifat sekatan, serta menyokong hubungan yang lebih sihat dengan makanan.

Mengapa Beralih Daripada Amalan Berdiet Itu Penting

Diet sering dianggap sebagai penyelesaian cepat untuk pengurusan berat badan. Namun, bukti menunjukkan bahawa pendekatan yang terlalu ketat dan jangka pendek sukar untuk dikekalkan, serta boleh menyebabkan kitaran turun naik berat badan dan corak pemakanan yang tidak sihat. Justeru, tumpuan perlu dialihkan daripada hasil segera kepada pembentukan amalan kesihatan yang mampan dalam jangka panjang.

Membina Amalan yang Mampan

Pendekatan yang lebih berkesan menekankan konsistensi dan kesesuaian dalam kehidupan harian. Ini termasuk:

• Mengamalkan pemakanan seimbang dan mencukupi tanpa sekatan yang tidak perlu
• Membentuk corak pemakanan yang realistik dan mudah diamalkan
• Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal secara berkala untuk kesejahteraan menyeluruh
• Memupuk hubungan yang positif dan sedar (mindful) terhadap makanan dan tubuh badan

Pendekatan ini memberi penekanan kepada perubahan beransur-ansur yang dapat dikekalkan, berbanding intervensi jangka pendek.

Amalan Harian untuk Kesejahteraan

Langkah mudah boleh dimulakan dengan mengurangkan pendedahan kepada imej badan yang tidak realistik, menghargai kekuatan diri selain penampilan fizikal, serta melibatkan diri dalam aktiviti yang bermakna dan hubungan sosial yang positif. Menikmati makanan secara fleksibel tanpa rasa bersalah juga merupakan elemen penting dalam kesejahteraan jangka panjang.

Mesej Utama

Hari Tanpa Diet Antarabangsa mengingatkan bahawa kesihatan tidak dibina melalui sekatan, tetapi melalui amalan yang mampan.

Fokus kepada konsistensi, keseimbangan, dan kesejahteraan jangka panjang bukan penyelesaian segera.

Dr. Zuriati Ibrahim
Kepakaran: Pemakanan Klinikal, Latihan Dietetik, Proses Penjagaan Pemakanan, Pemakanan Geriatrik, Pertanyaan Kualitatif
Pensyarah Kanan
Jabatan Dietetik
Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan
Universiti Putra Malaysia
zuriatiib@upm.edu.my

 

Tarikh Input: 04/05/2026 | Kemaskini: 05/05/2026 | nadia_rahman